03 September 2020

Ternyata keseleo ada dua jenis, ini dia tips cegah dan atasi keseleo!

Ternyata keseleo ada dua jenis, ini dia tips cegah dan atasi keseleo!

Keseleo adalah kondisi cedera pada pergelangan kaki, yang dimana ligamen pergelangan kaki terpelintir dan robek, biasanya akibat paksaan pada sendi. Cedera berkisar dari ringan hingga parah tergantung pada seberapa kerusakan pada ligamen. Ligamen adalah jaringan kuat yang mengikat dan menyambungkan tulang dengan tulang lainnya.

istilah Keseleo dibagi menjadi dua jenis tipe yaitu adalah Sprain dan Strain. Sprain dan Strain adalah 2 tipe kerusakan atau cidera jaringan lunak. Sprain adalah cidera pada sendi yang melibatkan robeknya ligamen dan kapsul sendi. Sementara strain adalah cidera otot atau tendon.

Sprain

Sendi disambung oleh jaringan ikat yang disebut ligamen. Seluruh sendi diselimuti oleh selaput berisi cairan lubrikasi yang merawat sendi dan terdapat bantalan ekstra terhadap goncangan. Sprain adalah cidera sendi yang biasanya melibatkan robek ringan pada ligamen dan kapsul sendi. Bagian tubuh yang biasanya mengalami sprain seperti pergelangan tangan dan kaki.

Strain

Otot menempel pada sendi dengan bantuan tendon (jaringan ikat). Strain adalah cidera pada tendon atau pada otot itu sendiri. Bagian tubuh yang biasanya mengalami strain seperti bagian otot paha (hamstring), betis dan selangkangan.

Jika kamu mengalami keseleo jangan langsung diurut langsung, coba lakukan cara aman seperti berikut untuk atasi keseleo :

  • Hentikan aktivitas sementara waktu
  • Gunakan Es yang dibungkus dengan handuk untuk kompres pada area yang cidera selama 10-15 menit
  • Kompresi atau perban secara ketat area cidera mengarah dari bawah keatas
  • Angkat anggota tubuh yang cidera sampai lebih tinggi dari posisi jantung
  • Hindari diurut pada area yang cidera karena dapat memperburuk area pembengkakan  

Keseleo memang mengganggu aktivitas kita, daripada menunggu keseleo dan mengatasinya lebih baik kita ketahui cara pencegahannya. Berikut Cara mencegah agar kita tidak keseleo saat beraktivitas ringan ataupun berat:

  • Melakukan peregangan otot sebelum beraktivitas
  • Olahraga secara teratur namun jangan terlalu berlebihan
  • Gunakan HOTIN CREAM saat pemanasan sebelum olahraga untuk membantu peregangan otot-otot
  • Hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Sebaiknnya lakukan peregangan beberawa waktu sekali.
  • Kenakan sepatu yang nyaman dalam segala aktivitas.  

Penggunaan HOTIN CREAM terbukti ampuh membantu agar otot menjadi tidak kaku dan terhindar dari keseleo saat berolahraga maupun aktivitas lainnya.